Review: Giả vờ là người hướng ngoại | Dương Tư Viễn

Bạn có bao giờ thấy bản thân luôn hoang mang và bất an về việc người khác liệu có đang nghĩ gì hay đang nói xấu gì về mình không? Kể cả trên thực tế, họ không hề để ý hay nói xấu gì bạn cả và bạn không phải là tâm điểm gây chú ý đến vậy! Nếu câu trả lời là có thì bạn cần biết rằng cảm giác hoang mang ấy rất có liên quan tới cảm giác xấu hổ về chính bản thân mình.

Cảm thấy xấu hổ là phản ứng cảm xúc rất bình thường của mỗi con người. Nhưng nếu bạn bị bủa vây bởi cảm xúc xấu hổ dẫn đến tâm trạng lo lắng bất an cả ngày trời thì đó là biểu hiện của việc xấu hổ quá mức hay còn có cách gọi khác là “bệnh lý xấu hổ” theo chuyên ngành tâm lý học.

Những người mắc bệnh lý xấu hổ thường không ngừng phủ nhận bản thân, đồng thời củng cố nhu cầu về một “cái tôi hoàn hảo”. Theo quan điểm của họ, nếu không thể trở nên hoàn hảo, bản thân sẽ chìm trong cảm giác xấu hổ vô tận. Tuy nhiên, họ càng theo đuổi sự hoàn hảo thì càng có thể phát hiện ra những nhược điểm của bản thân, từ đó càng tăng cường phủ nhận và công kích bản thân.

Theo Dương Tư Viễn, chuyên gia tâm lý cấp cao đồng thời là tác giả cuốn sách “Giả vờ là người hướng ngoại”, để thoát ra khỏi bệnh lý xấu hổ, trước hết bạn cần phải xây dựng “ranh giới tồn tại” cho bản thân, thừa nhận tính hợp lý sự tồn tại của bản ngã một cách cơ bản.;

Bạn biết rằng bản thân có đôi lúc sẽ yếu đuối, sẽ có nhiều chuyện bạn không làm được, có rất nhiều khía cạnh không bằng người ta,… Nhưng tất cả những điều đó chẳng sao cả, bạn vẫn có giá trị tồn tại duy nhất của riêng mình.

Những nhận thức tiêu cực về cái tôi chính là những câu chuyện mà bạn tự dựng lên trong đầu về chính mình, một khi bạn công nhận những câu chuyện đó, bạn sẽ tiếp tục phát triển trong tình trạng phủ nhận và tự hạ thấp cái tôi, cuối cùng là trải qua một cuộc đời tồi tệ và tiêu cực.

Và chỉ khi bạn viết lại câu chuyện trong đầu mình, bạn mới có thể viết lại cuộc đời của bản thân.

Hãy thử xây dựng một câu chuyện mới cho chính mình và đón nhận một cuộc đời mới!

Nguồn: Sứa Độc